Superalimentele au devenit foarte populare în dietele din zilele noastre şi câştigă din ce în ce mai mulţi fani.

Cu dieta potrivită poţi să te menţii în formă, dar să şi lupţi împotriva stresului , să dormi mai bine şi să ţii bolile departe. Iată cele 5 superalimente

1.Căpşuni, afine, merişoare

Toate acestea au beneficii atât pentru organism cât şi pentru mine. Merişoarele luptă împotriva bolilor asociate cu tractul urinar, iar afinele protejează creierul de stres şi îmbunătăţesc funcţia cognitivă. Căpşuni, afine, şi merişoarele îmbunătăţesc memoria.

“Existü o legătură între bolile de inimă, tensiunea arterială şi infarctul, spune profesorul Eric Rimm. Componenetele antiinflamtoare găsite în afine şi celelalte fructe luptă împotriva inflamaţiei cauzate de stresul zilnic”

 

2. Nucile

Conform lui Shukitt-Hale, nucile conţin o multitudine de componenţi printre care polifenol, melatonină şi acizi graşi sănătoşi omega 3. “Dacă nu îţi place peştele poţi mânca alune ca să îţi iei necesarul zilnic de omega 3” Acizii graşi buni îţi protejază inima.

 

3. Ciupercile

“Foarte mulţi oameni nu cred că ciupercile sunt atât de nutritive, însă acestea conţin vitamine, proteine şi au proprietăţi antiinflamatorii şi foarte bogate în potasiu şi antioxidanţi” spune un specialist.

 

4. Beneficiile pâinii de secară

Pâinea de secară luptă împotriva gutei şi scade tensiunea pentru oamenii care au hipertensiune arterială.

 

5. Pauza de cafea

Polifenolul din cafea ajută şi chiar influenţează cantitatea de insulină eliberată în corp. Astfel, organismul absoarbe zahărul mult mai repede iar pancreasul nu mai este atât de solicitat.