|
Îmbrăţişaţi-vă cu cei dragi, faceţi haz de necaz şi exersaţi-vă autoironia.
Terapia atingerii, umorul şi meditaţia par a fi cele mai bune
remedii contra tristeţii, care
loveşte multe persoane în
această perioadă din an. O simplă
îmbrăţişare vă poate ajuta să descărcaţi
„oxitocină“, aşa-numitul hormon al
încrederii, care induce o stare de calm
şi linişte în organism. Acelaşi hormon
se eliberează în corp şi după ce aţi făcut
dragoste cu partenerul ori, la copii, în
timpul alăptării.
Potrivit psihologilor, terapia atingerii
poate include masaje, reflexoterapie
şi, bineînţeles, întâlniri cu
prietenii. Atingerile plăcute, cum sunt
cele de la masaj, îmbrăţişările şi
săruturile primite de la cei dragi pot să
scadă nivelul hormonilor de stres, să
reducă bătăile inimii şi să ajute la eliberarea
hormonilor naturali, care induc
calmul. Umorul vă ajută şi el să treceţi
peste situaţiile tensionate, iar meditaţia şi rugăciunea vă liniştesc sufletul.
Afecţiunea scade stresul
Prietenii şi familia nu sunt doar cei
care vă pot readuce zâmbetul pe faţă, ci
şi cei care vă pot îmbunătăţi starea de
sănătate. Psihologii spun că afecţiunea
este unul dintre elementele-cheie în
menţinerea confortului emoţional şi al
unei sănătăţi mentale echilibrate. În
plus, datorită gesturilor de afecţiune, se
restabilesc şi anumiţi parametri în
organism, pe care stresul i-a dat peste
cap. „La nivel subcortical, oamenii au
un centru care «codifică» gesturile de
afecţiune şi pun în acţiune mediatorii
de natură opioidă, cu rol de vindecare“,
explică mecanismul psihologul Bogdana
Bursuc, de la Clinica Mindcare.
De Sărbători, este bine să vă
exersaţi umorul şi autoironia, despre
care psihologii spun că sunt cele mai
bune „metode de tratament“. Chiar
dacă aţi trecut printr-o perioadă
tensionată la serviciu, aţi avut discuţii
cu partenereul ori probleme cu banii,
lăsaţi-le la o parte şi bucuraţi-vă de
vacanţă.
Umorul, cea mai bună metodă
de tratament
„Obiceiul românilor de a face haz de
necaz este o formă foarte bună de
terapie“, consideră specialistul Bogdana
Bursuc. Dacă în ultimul timp aţi
simţit tensiune în cuplu, din cauza unui
partener foarte autoritar, nu este
momentul să îi faceţi bilanţul. „Căutaţi-i mai degrabă o etichetă haioasă,
cum ar fi «vulcanul», şi de fiecare dată
când îşi manifestă autoritatea spuneţi-i
aşa, în spirit de glumă. În locul certurilor,
aţi putea obţine calmarea
spiritelor“, exemplifică psihologul.
Meditaţi, dar rămâneţi
ancoraţi în prezent
Sărbătorile sunt şi un prilej bun de
meditaţie. Aceasta vă poate linişti
sufletul, iar studiile arată că are inclusiv
beneficii medicale. În timpul orelor de
meditaţie, ritmul bătăilor inimii
încetineşte, valorile tensiunii scad, iar
nivelul hormonilor stresului se
diminuează.
„Chiar dacă vin gânduri «rele» din
trecut, este bine să le lăsaţi să treacă, să
nu vă luaţi după ele“, sugerează
psihologul Bogdana Bursuc.
TEHNICI ALTERNATIVE
Decoraţi-vă cât mai
frumos locuinţa
> Pentru a vă simţi bine de
Sărbători, este de preferat să creaţi
o atmosferă plăcută în casă, şi buna
dispoziţie va veni de la sine. Dacă
mutatul mobilei vă face plăcere,
puneţi-vă ideile în practică. O casă
îngrijită şi cu un nou „look“ o să vă
creeze o stare de bine.
> Profitaţi că este sărbătoare şi
amenajaţi-vă cât mai frumos
locuinţa. Împodobiţi bradul,
accesorizaţi perdelele, cumpăraţi
aranjamente florale, aprindeţi
lumânări şi beţişoare parfumate.
Deşi par „detalii“, toate acestea
aduc schimbări importante în plan
mental. În plus, activităţile casnice
vă pot distrage atenţia de la
necazuri.
> Dacă sunteţi neliniştiţi din cauza
unei diete pe care aţi început-o în
prag de Sărbători, încercaţi să
rememoraţi obiectivele propuse.
Schimbarea unui regim alimentar
duce la modificări chimice în creier,
însă, dacă aveţi la îndemână
„alimente-minune“, puteţi combate
depresia. Caisele, fructele de
pădure, kiwi, portocalele sunt nişte
stimulente minunate pentru creier.
Nutriţioniştii recomandă şi acizii
Omega 3, care hrănesc sistemul
nervos. Ei se găsesc şi în peşte,
seminţe, nuci. Sunt faimoşi pentru
că pot regla nivelul unor
neurotransmiţători, cum sunt
serotonina, norepineprina şi
dopamina, răspunzători pentru
buna dispoziţie.
|
Aalooo....
alloo... alo... Forumisti! ... rumisti ... misti... Nu spune nimeni nimic? E anost subiectul asta? Ne stimuleaza numai confruntarile? Pe asta cu imbratisarile si cu afectiunea o stiam si eu... Cu umorul... la fel... Cu meditatia... un pic de zen acolo nu strica, mai limpezeste mintea... Eu i-as sfatui pe cei care sunt mai credinciosi sa paractice rugaciunea. E tot un fel de meditatie...
Nu avem cultura afectiunii
Cand capra vecinului e mai importanta decat sentimentele lui e cam greu sa-l iei in brate si sa-l pupi. Pt. astfel de terapii e nevoie de oameni maturizati la timp si nu de "copii mari" care au doar "obligatii" familiale si sociale in loc de sentimente autentice. Ei, pe 22 dec 89 chiar ca am simtit din plin iubirea si solidaritatea oamenilor... Dar ne-am "revenit" repede!
Nu avem cultura afectiunii
Cand capra vecinului e mai importanta decat sentimentele lui e cam greu sa-l iei in brate si sa-l pupi. Pt. astfel de terapii e nevoie de oameni maturizati la timp si nu de "copii mari" care au doar "obligatii" familiale si sociale in loc de sentimente autentice. Ei, pe 22 dec 89 chiar ca am simtit din plin iubirea si solidaritatea oamenilor... Dar ne-am "revenit" repede!
Ela? in sfarsit...
In sfarsit... un om... bineinteles, femeie... pai, scumpele de ele, tot ele cu sufletu'... ca noi barbatii avem "cestiuni importante", moncher... de pilda: "la ce ora e meciu'?" sau " dai si tu o bere?" sau cea mai tare: "mama ce buna e tipa de vis a vis". Barbati, nu spuneti nimic? Aia adevarati care aveti dinamizata cat de cat si emisfera dreapta nu numai aia stanga... Aia care mai scapati cate o lacrima din cand in cand( "si baietii plang, cateodata") care mai aduceti flori nevestei macar odata pe luna si dupa 10-15 ani de casnicie... aia care se mai ocupa de copii, care inca se mai bucura cand isi vad sotia asteptandu-i acasa... carora li se pare mai frumoasa decat oricand, desi are cu 20 de ani si cu 20 de kile mai mult decat in luna de miere... Hai, baieti, curaj!
Mai , Nea Ioane....
..nu stiu cit de multe stii despre emisferele alea pe care le prezinti cu atita emfaza...oare din ce emisfera iti vine acea deosebit de buna "parere de sine" ....oare de ce te crezi indreptatit sa dai sfaturi altora ....sezi in banca ta si lasa pe fiecare sa inteleaga in felul lui ceeace citeste...Nea' draga multi din aia pe care ai lauzi ca le duc flori nevestelor o fac pentru ca ...se simt vinovati ca au dat "trandafirashul" altora ...lasa banalitatile si incearca sa intelegi cam despre ce este vorba cu adevarat aicea...sarbatori fericite Nea'...
"pour les fleurs de coucou"
e bine si cu tine aici. vorba lui Heliade Radulescu: "scrieti, fratilor, numai sa scrieti..." Craiun fericit si tie...
Realiatatea
Mda.. Realitatea este crunta. Datorii, tzepe de tot felul, promisiuni neonorate, razboaie, mizerie , deznadejde, stress pentru ca smecheri care fura legal nu se mai satura, etc,etc. Tabloul cu "negative" primeaza. Solutia rezolvarii problemelor? Simplu-ce se face de obicei ca oricum nu majoritatea face regulile si va schimba lumea. Tratati efectele, cu pastile, cu ignoranta, cu veselie... Tovarasii isi vad in continuare linistiti "de treaba"...