|
Chiar dacă v-aţi mutat din oraş ori aţi devenit părinte
de curând, tot nu trebuie să vă găsiţi scuze ca să nu
faceţi mişcare.
Nu doar bugetul de criză îi împiedică pe oameni să meargă mai des la fitness. Studiile arată că mulţi încep să renunţe la mişcare când îşi schimbă locuinţa, jobul ori partenerul. Accidentele minore devin şi ele o scuză pentru a nu mai face sport, chiar dacă medicii nu recomandă întot - deauna sedentarismul în astfel de situaţii. Pentru că activitatea fizică regulată ţine de rutină, aceste schimbări pot da psihicul şi orarul de sport peste cap. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să nu renunţaţi, dacă sunteţi într-o astfel de situaţie.
Găsiţi-vă un partener de mers la sală
Dacă v-aţi mutat dintr-un oraş într-altul ori v-aţi schimbat locuinţa, ar fi util să vă găsiţi pe cineva care practică sport şi cunoaşte împrejurimile. „Din păcate, în România sunt puţine săli de sport, ceea ce face destul de dificilă găsirea unui loc în care să practici sport cu plăcere. Totuşi, depinde de motivaţia fiecăruia”, spune Şerban Rădulescu, mana ger la Wellness Club din Bucureşti. Puteţi folosi mersul la sală, la bazinul de înot ori la jogging şi ca pe o modalitate de a vă menţine vechile prietenii ori de a vă face altele noi.
Puteţi încerca să vă convingeţi amicii mai vechi să vă urmeze la sport ori să vă găsiţi la sală oameni cu aceleaşi preocupări. „Am observat că cei care vin cu însoţitor se ţin mai degrabă de sport, dar sunt şi o mulţime de persoane care îşi fac prieteni aici ori se ataşează de antrenor şi atunci rămân clienţi fideli”, spune Radu Popescu, kinetoterapeut la Wellness Club.
Practicaţi sporturi în doi
Un partener nou este un alt motiv pentru care mişcarea trece în plan secund şi este normal să fie aşa. Mesele în oraş devin mai frecvente decât orele petrecute la sala de fitness, dar soluţia ca să nu vă îngrăşaţi este să propuneţi şi sportul ca modalitate de petrecere a timpului liber. Le puteţi încerca pe cele care se practică în doi, aşa cum sunt tenisul, squash-ul ori badmintonul. Mai puteţi merge împre - ună la jogging, în drumeţii ori la sală. Apariţia unui nou-născut face şi ea viaţa partenerilor mai sedentară. Totuşi, după ce organismul îşi revine, puteţi încerca plimbări în parc, ore de yoga ori pillates.
Acestea vă solicită mai puţin şi vă ajută la refacerea articulaţiilor. „Sunt şi femei care în luna a doua sau a treia de sarcină continuă să facă sport. Este vorba despre exerciţii lejere, care menţin tonusul, exerciţii de postură şi exerciţii care pregătesc zona lombară”, explică kinetoterapeutul Radu Popescu. După ce au născut, femeile se pot reîntoarce la sport, practicând exerciţii uşoare. „Poate fi practicat mersul pe bandă, pe bicicletă, exerciţiile cu elastic şi altele de inten sitate mai mică”, adaugă Radu Popescu.
|
