Astăzi e cea mai tristă zi a anului

"Şi, colac peste pupăză", se mai precizează în studiu, "probabil că nu vă puteţi permite să vă luaţi o zi liberă sau de concediu medical, din cauza recesiunii sau a faptului că aţi avut deja cele patru zile libere obligatorii dictate de guvern, care oricum vă diminuează simţitor salariul".

"«Lunea tristă» (Blue Monday) a fost descrisă ca fiind cea mai deprimantă zi a anului, cu rate foarte înalte ale absenţilor de la serviciu", a declarat pentru ediţia electronică a Daily Mail Aaron Ross, preşedinte executiv FirstCare.

"Absenţele scot sume importante de bani din buzunarele angajatorilor, de aceea îi sfãtuim pe angajaţi ca, în această lună, să-şi arate sprijinul faţă de aceştia", adaugă Aaron Ross.

Cum să te lupţi cu Blue Monday

Ziua cea mai tristă poate fi depăşită cu uşurinţă, dacă:

• Mâncaţi o ciocolată la micul dejun

Ciocolata este considerată un bun revitalizant, un tonic pentru buna dispoziţie. Ea acţionează asupra serotoninei, care este un hormon antidepresiv, dar şi asupra endorfinelor, responsabile cu stările de bine. De asemenea, ciocolata îngraşă mai puţin dacă este neagră şi este mâncată dimineaţa.

• Sunteţi sufletul petrecerii

După cum spunea Mark Twain, "cea mai bună modalitate de a te înveseli este să-i înveseleşti pe cei din jurul tău". Aşa că, pe parcursul zilei, faceţi-le colegilor mici complimente, şi salutaţi cu voioşie atât la venirea cât şi la plecarea de la birou.

• "Desenaţi" un zâmbet

În 1998, psihologul Fritz Stack a realizat un studiu în care le-a cerut participanţilor să ţină un stilou între dinţi, fără să îl atingă cu buzele. S-a creat astfel impresia unui zâmbet. Mai târziu, s-a dovedit că aceia care au participat la experiment s-au amuzat mai mult în timpul vizionării unui film de comedie decât aceia care au fost rugaţi să simuleze o grimasă.

• Îţi imaginezi sfârşitul
  

Deşi sună morbid, să-ţi imaginezi propriul sfârşit este una dintre cele mai bune terapii anti-deprimare, spune Richard O'Connor, autorul cărţii "Fericirea: Ghidul persoanei conştiente".

"În cele din urmă clipe eşti împăcat cu tine însuţi ţi gândurile tale sunt limpezi, aşa că rememorezi toate regretele. Din fericire, nu este sfârşitul cel adevărat, aşa că ai timp să rezolvi o parte din probleme", scrie O'Connor.