Cinci paşi pentru alungare asteniei de primăvară

Faceţi exerciţii fizice. Vă ajută să combateţi depresia şi oboseala

O jumătate de oră de alergare sau orice altă formă de exerciţiu fizic, de trei ori pe săptămână, sunt suficiente pentru păstrarea unui tonus excelent. Deşi activitatea fizică este pozitivă, excesul este contraindicat. 

Acordaţi atenţie propriei persoane

Alegeţi un moment al zilei pe care să vi-l dedicaţi exclusiv şi în care să faceţi numai acele activităţi care vă fac plăcere. De asemenea, nu neglijaţi programul de somn, care trebuie să fie de puţin 6-8 ore noaptea şi, dacă este posibil, un somn scurt după-amiaza.

Renunţaţi la hainele închise la culoare, deoarece sunt deprimante

Înlocuiţi-le cu articole vestimentare mai lejere, în culori vii. Specialiştii recomandă auriul, albastrul şi verdele. Alegeţi-vă hainele astfel încât să nu fiţi puşi în situaţia ca, pe timpul zilei, să vă fie prea frig sau prea cald.

Mâncaţi sănătos

Nu săriţi peste mese, dar nici nu faceţi excese. Micul dejun, prânzul şi cina, plus două gustări asigură atât energia necesară organismului, cât şi menţinerea greutăţii corecte. Cele mai recomandate pentru a scăpa de efectele iernii sunt fructele şi verdeţurile de sezon. Alături de apă, ele ajută la eliminarea toxinelor din organism, reglează funcţiile digestive şi apără ţesuturile de efectele radicalilor liberi, care provoacă îmbătrânirea prematură.

În opinia medicului italian Maurizio Biraghi, pentru a păşi cu dreptul în  primăvară trebuie să luptaţi cu voi înşivă, cu stările de ”trândăveală” care vă cuprind, să faceţi mişcare, să evitaţi, pe cât posibil, lucruile care nu vă fac plăcere şi să vă bucuraţi de fiecare zi cu soare.