Somniferele pot da insomnii

Aceste pastile trebuie luate numai la recomandarea medicului. „Riscurile principale ale somniferelor sunt diminuarea eficacităţii pastilelor ori de pendenţa de ele. În plus, efectul sedării poate rămâne şi în timpul zilei”, explică profesorul de farmacologie.

E normal ca, uneori, din cauza oboselii excesive sau a schimbărilor atmosferice, o persoană să aibă o noapte cu somn insuficient sau neodihnitor. Lipsa somnului poate să apară din mai multe motive, iar cel mai indicat pentru a stabili cauza este medicul specialist. Tratamentul fără un diagnostic poate ascunde o boală care are nevoie de îngrijire.

Un sfat pe care îl dau medicii celor care se confruntă des cu insomnii este să încerce să-şi îmbunătăţească modul de viaţă.

Lipsa somnului e provocată şi de stres, de probleme din viaţa de zi cu zi, dar şi de alte boli. De aceea, un stil de viaţă cu mişcare şi dietă sănătoasă poate îm bu nătăţi calitatea somnului. Este indicat să renunţaţi la băuturi alcoolice şi energizante cu cel puţin cinci ore înainte de culcare.

Mai multă mişcare, mai puţine ţigări şi dulciuri

„De fapt, insomnia e doar vârful aisbergului cu probleme ale unui individ. Mai puţine cafea, ţigări şi dulciuri, mai multă mişcare, aerisire a spaţiilor de dormit, renunţarea la televizor pot fi primii paşi pentru un somn liniştit şi odihnitor”, este recomandarea lui Gabriel Diaconu, medic psihiatru la Spitalul „Alexandru Obregia” din Bucureşti.

Cei care ajung să ia somnifere ar trebui să-şi planifice programul de somn astfel încât să doarmă în jur de opt ore. Dacă veţi dormi mai puţin nu vă veţi simţi odihnit, ci dimpotrivă obosit. După ce luaţi pastilele trebuie să vă băgaţi repede în pat, pentru că ele îşi fac efectul în mai puţin de 15 minute.

O parte dintre cei care iau somnifere (mai ales vârstnici) resimt şi efecte adverse precum ameţeli, dureri de cap, durere abdominală, constipaţie şi uneori reacţii alergice.

„Am observat că efectele secundare apar cam la cinci la sută dintre persoanele care iau somnifere. Restul pot resimţi un disconfort gastro-intestinal, o trezire mai grea dimineaţa. În proporţie de unu la sută apar efecte precum iritabilitate, agresivitate, nelinişte sau tulburări de memorie”, adaugă medicul psihiatru Gabriel Diaconu.

RECOMANDĂRI

Nu le luaţi mai mult de şase luni, evitaţi cofeina

• Nu renunţaţi dintr-o dată. Dacă aţi luat somnifere o lungă perioadă de timp nu e bine să renunţaţi brusc la ele, pentru că veţi deveni anxioşi, ameţiţi şi veţi avea crampe musculare. Mai întâi reduceţi gradual cantitatea de medicamente. „Reduceţi foarte lent dozele, sub supraveghere medicală, şi trataţi concomitent boala care a generat insomnia”, recomandă medicul psihiatru Gabriel Diaconu.
  
  
• Niciun pericol timp de şase luni. Timp de o jumătate de an nu este periculos să luaţi pastile pentru dormit. După această perioadă se poate instala toleranţa, care presupune nevoie mai mare de substanţă şi scade eficacitatea medicamentului. „Când apare toleranţa e de aşteptat ca o întrerupere bruscă să poată precipita un sevraj la medicament”, mai spune psihiatrul Gabriel Diaconu.
  
  
• Nu le asociaţi cu cafea. Medicamentele deprimante ale sistemului nervos, pe această listă fiind incluse şi somniferele, nu trebuie combinate cu cofeina. Prin efectul ei de stimulare a sistemului nervos central, cafeaua antagonizează efectul sedativ. Adică somniferele şi cafeaua nu trebuie consumate împreună pentru că nu mai au niciun efect.
  
  
• Interzis la gravide. Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să uite somniferele pentru că acestea trec în laptele matern şi pot afecta copilul.