Somnul este vital pentru sănătatea și buna dezvoltare a organismului nostru. Studiile arată că, în medie, o persoană își petrece 25 de ani din viață dormind.
Somnul permite corpului și minții să se odihnească, să se regenereze și să se pregătească pentru nouă zi. Timpul zilnic de somn recomandat este de la 7 la 9 ore. Totuși, pe lângă faptul că organismul nostru are nevoie de somn pentru a se reface, există un alt aspect important al somnului, și anume pozițiile de dormit pe care le alegem.
Diferitele poziții de dormit pot determina apariția unor afecțiuni sau accentuarea unora deja existente, cum ar fi tensiunea arterială De aceea, dacă aveți o problemă specifică de sănătate, ar trebui să acordați atenție și poziției de dormit pe care o alegeți. Dacă aveți unele dintre următoarele probleme de sănătate, ar trebui să alegeți o poziție adecvată de dormit:
Durerea de urmeri
Ne puteți urmări și pe Google News
Pentru a reduce durerea de umeri, ar trebui să dormiți pe partea nedureroasă și cu picioarele ușor îndoite. Puteți, de asemenea, să țineți o pernă la piept și să plasați o altă pernă între genunchi.
Durerea de spate
Ar trebui să dormiți pe spate și să așezați o pernă sub genunchi și un prosop înfășurat sub curbura spatelui.
Dureri de cap
Potrivit experților, unele dureri de cap sunt provocate de o poziție de somn neadecvată. Dacă aceasta este cauza durerii de cap, ar trebui să vă înconjurați capul cu perne pentru a împiedica rotirea acestuia.
Probleme cu sinusurile
Dacă sinusurile sunt inflamate, ar trebui să dormiți cu capul mai ridicat decât corpul, pentru a preveni acumularea de mucus.
Tensiune arterială crescută
Potrivit unui raport al Școlii de Medicină de la Universitatea Ehime, dormitul cu fața în jos poate reduce în mod semnificativ tensiunea arterială, scrie HealthyTipsPortal.com.
Dureri menstruale
Așezați o pernă sub genunchi, pentru a împiedica îndoirea coloanei vertebrale. Astfel, durerile menstruale, cât și cele de spate se vor ameliora.
Durere de gât
Rotiți un prosop mic și plasați-l sub gât sau sub pernă. Astfel, durerea se va ameliora.
Recomandările noastre
