PUBLICAȚIILE NOASTRE:

Invitaţii evz

Șase pași pentru a scăpa de timiditate | Cu românul la psiholog

Autor: | | 1 Comentarii | 1002 Vizualizari
Eveline Osnaga
Timiditatea este resimțită la nivel comportamental prin evitarea anumitor situații ce presupun interacțiunea cu cei din jur, prin inhibiție și în anumite sitații prin pasivitate sau chiar prin tulburări de vorbire.

 La nivel fi ziologic, cei timizi se confruntă cu uscăciunea gurii, transpirație, amețeală, teama de a nu pierde controlul, bătăi accelerate ale inimii. Este important de știut că timiditatea poate proveni atât din trăsăturile genetice, cât și din mediul în care a crescut persoana sau o combinație din cele două.

Iată câteva recomandări care pot aduce după sine schimbări benefice pentru cei ce sunt timizi:

1. Respiră

Poate sună banal, dar respirația conștientă joacă un rol foarte important. Când alegem să respirăm, ne încărcăm plămânii cu oxigen și ne oxigenăm și creierul. Acest proces ne ajută să gestionam sitația în care ne aflăm mult mai corect și mai eficient. Sunt mulți cei care respiră pe jumătate, respiră cât să poată supraviețui, este acea respirație pe care nici nu o observăm, însă este bine ca de cel puțin 10 ori pe zi să respirăm conștient și scopul de bază să fie de curățare și de oxigenare a corpului.

2. Zâmbește!

Zâmbetul are rol dublu: pe o parte oferă celui care zâmbește o stare de siguranță, la nivel inconștient, ceea ce îl va ajuta să-și ducă misiunea la capăt, iar pe de altă parte cel care primește zâmbetul primește mesajul de la interlocutorul său că este prietenos sau că empatizează cu acesta. După ce zâmbim ne este mult mai ușor să intervenim într-o discuție sau să ne facem cunoscut propriul punct de vedere.

3. Gesticulează!

Chiar dacă poate părea amuzant sau lipsit de relevanță, gesticularea joacă un rol foarte important. Atunci când gesticulăm, de fapt, ne mișcăm, iar odată cu mișcarea eliberăm ten siunea nedorită din corp și din minte! Gesticularea trebuie să aibă legătură cu contextul în care ne aflăm și nu trebuie să fie mai pronunțată decât mesajul verbal, cu alte cuvinte este importantă armonia dintre comunicarea verbală și cea non-verbală.

4. Conturează-ți ideile din timp!

Înainte de a lua cuvântul la o prezentare sau înainte de a intervenii într-o discuție este bine să știi ce mesaj vrei să transmiți sau ce subiect vrei să aduci în discuție. Nu este nevoie să pregătim un discurs pentru că, odată cu discursul, o să dispară orice urmă de autenticitate de care avem atâta nevoie atunci când vrem să transmitem un mesaj original sau un mesaj care să ajungă cât mai corect la interlocutori. În multe cazuri este ideal să avem un mesaj scurt, care să nu conțină negații și care să fie pe înțelesul tuturor!

5. Nu te mai gândi atât la tine!

Oamenii timizi își concentrează atenția asupra propriei persoane, asupra trăirilor interioare, a temerilor și anxietăților pe care le experimentează într-un moment în care sunt expuși din punct de vedere social sau emoțional. Aceast context îi vulnerabilizează și le întărește ideea că nu sunt suficient de buni sau că nu au lucruri importante de spus celor din jur. În realitate, atenția noastră trebuie redirecționată către cei din jur, cu alte cuvinte este important ca cei din jur să ne urmărească și să ne înțeleagă punctul de vedere atunci când vorbim.

6. Expune-te!

În spatele timidității stă de multe ori teama de eșec sau neîncrederea în forțele proprii. Este important ca atunci când simțim că nu avem curaj să vorbim, sau când ne este teamă să ne facem public punctul de vedere, să riscăm și să ne expunem! Cu alte cuvinte, să încercăm să depășim o barieră psihologică care, de cele mai multe ori, ne ține blocați sau îngrădiți. Riscul asumat atunci când există expunere este direct proporțional cu succesul pe care îl putem avea!


Tag-uri: Timiditatea, mediu, joaca, respiratie
În lipsa unui acord scris din partea Evenimentul Zilei, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Șase pași pentru a scăpa de timiditate | Cu românul la psiholog.




SPUNE-TI PAREREAAcum poti comenta si prin intermediul contului de facebook. DETALII >>
Cele mai distribuite articole similare

Libertatea

RTV

B1

Ziare.com

Unica

Capital

Fanatik

Alte articole EVZ pe aceeasi tema

spune-ti parerea Acum poti comenta si prin intermediul contului de facebook. DETALII >>





Pentru a instaura un cadru civilizat de discuţii, de eliminare a "postacilor" de partid sau a celor plătiţi ca să blocheze un articol civilizat, am adoptat următoarele soluţii, în privinţa comentariilor:
  • 1) Moderarea comentariilor lăsate în formularul de la finalul articolelor o dată la o oră – în acest caz, comentariile nu vor apărea instant.
  • 2) Postarea instant a comentariilor lăsate prin intermediul contului de facebook – în acest caz comentariile vor fi postate imediat. Puteţi să vă faceţi cont de Facebook aici.
Orice critică este acceptată pe site-ul evz.ro, cu condiţia păstrării unui limbaj civilizat, toate aceste măsuri fiind şi în sprijinul celor interesaţi să-şi expună punctele de vedere fără a mai fi hărţuiţi.
Sperăm că veţi înţelege adevărata valoare a demersului evz.ro şi vă veţi asuma responsabilitatea alături de noi.

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul EVZ.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

CITEŞTE Şi